widoczne barki

[...] jest od góry (obojczykowa część) klatka piersiowa, wąska talia, w obrębie której odznaczają się głęboką separacją mięśnie brzucha (proste, zębate, skośne zewnętrzne), widoczne mięśnie najszersze grzbietu doskonalą optycznie proporcje obręczy barkowej do „pasa”. Wąskie biodra są kolejnym atutem tej sylwetki. Nogi obecnie mają [...]

[...] (części zstępującej – karku), jest wypełniona mięśniami, ale „nie przeładowana”, pomimo poprawy gęstości i jakości mięśni. Wąska talia, w obrębie której widoczne są wyraźnie mięśnie proste brzucha, które mają głęboką separacje – widoczna jest kresa biała oraz powierzchnie ścięgniste pomiędzy poszczególnymi częściami [...]

Pojęcie dysbalansu mięśniowego odnosi się do sytuacji, w której jedna z grup mięśniowych staje się silniejsza w stosunku do antagonistów zaopatrujących staw ruchowo. Oznacza to, że grupa mięśni działających przeciwstawnie np. zginacze biodra i prostowniki, mają niezrównoważoną siłę. Sytuacja może również wystąpić w obrębie grupy mięśniowej, która [...]

[...] skośne zewnętrzne brzucha, które zaznaczają już swoją obecność, należy bezwzględnie nad nimi czuwać i nie dopuszczać „ich” do pracy. Mięśnie proste brzucha słabo widoczne. Długie smukłe nogi o pięknych proporcjach kości długich i „malutkich" kolankach. Zwiększanie ich objętości należy bardzo dokładnie obserwować, aby zachować [...]

[...] ukształtowane pośladki, okrągłe, oddzielane od uda, na połączeniu uda i pośladka zaznaczone miejsce przyczepu końcowego pośladkowego wielkiego (na guzowatości kości udowej), widoczne mięśnie dwugłowe. Łydki wysoko „podcięte” – mistrzowska poza. Podsumowując: regularne starty tej zawodniczki pozwalają śledzić postępy w zakresie [...]

[...] “postawie przodem” widzimy szerokie barki, mięśnie naramienne o kulistym kształcie i w głębokiej separacji. Chociaż ramiona nie są prezentowane w tej kategorii, widoczne jest ich dopracowanie. Klatka piersiowa w tej kategorii jest prezentowana w sposób trudny - zawodnicy chcąc utrzymać widok separacji mięśni prostych brzucha [...]

[...] jest zarys mięśni brzucha. Nogi o dobrych proporcjach kości długich, delikatnie rysują się poszczególne „głowy” mięśni czworogłowych. W pozie bokiem - dobrze widoczne są mięśnie obręczy barkowej „gęste” naramienne oraz ramion - biceps i triceps. Wąska talia, widoczne mięśnie proste brzucha. W obrębie bioder [...]

Kobiety bez względu na wiek, status, intelektualny poziom itd. itp. dzielę na te, które działają i te które by chciały lecz ( ….). Dlatego ze szczególnym uznaniem odnoszę się do zawodniczek „masters”, dla których wiek jest tylko cyfrą, a upływ czasu działa ewentualnie tylko na korzyść. Znane mi Panie masters to w większości [...]

[...] i weteranek. Natalia prezentuje bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. W postawie przodem, szerokie barki, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. W obrębie talii widoczne są pionowe linie kresy białej, oraz powierzchni ścięgnistych, łączące mięśnie proste i skośne zewnętrzne brzucha. Długie nogi o bardzo dobrych proporcjach kości [...]

[...] jednak jej konsekwentna praca jest dobrze widoczna. Obecnie proporcje ciała pionowe i poziome są dość dobre, zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne są delikatnie mięśnie brzucha, nogi są smukłe i gładkie. Bokiem - proporcje wyostrzają się, barki są szerokie w stosunku do talii, ładna linia pleców i pośladków, [...]

[...] zbudowany jest czworogłowy - zwłaszcza głowa boczna (obszerny boczny) „wystaje”, podkreślając „moc nóg”. Bokiem - wszystkie atuty są równie dobrze widoczne, optymalna szerokość obręczy barkowej do pasa, ładna linia bioder, pośladków i nóg (które bokiem wyglądają smukło), delikatnie „zaznacza się” naprężacz [...]

[...] i wypełnić okolice kolan. W "pozie bokiem" – barki szerokie (mocniejszy skręt tułowia w kierunku widowni zapewne wpłynąłby na wizualnie lepsze proporcje), talia - widoczne mięśnie skośne i pięknie płaski brzuch. W obrębie bioder odznacza się pośladkowy średni i wielki, widać smugę biodrowo – piszczelową oddzielającą mięśnie [...]

Potencjał rozwijany świadomie we właściwym kierunku to pewny sukces….. Adam od pierwszego startu został zauważony i jest doceniony na zawodach w kraju i zagranicą. Jego sylwetka jest bezwzględnie dysponowana do kategorii, w której startuje. Bardzo dobre proporcje ciała pionowe i poziome, szerokie barki (z długimi obojczykami) [...]

[...] kulturystyki i fitness - Ludmiła Wojdak Ludmiła ma drobny kościec, dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroką obręcz barkową w stosunku do talii, w obrębie której dość mocno widoczne są mięśnie zębate i skośne brzucha oraz pionowo przebiegające powierzchnie ścięgniste (kresa biała oraz łączące mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha). Smukłe [...]

[...] jest szeroka, talia wąska, widoczny jest naprężacz powięzi szerokiej, smuga biodrowo-piszczelowa, która oddziela mięśnie czworogłowe od dwugłowych. “Tyłem” widoczne są wszystkie właściwe mięśnie, tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obły większy. Niestety jest pewien problem, bardzo ważnym kryterium jest symetria, czyli [...]

[...] mięśni czworogłowych ud. W pozie bokiem - ładna linia pleców, pośladków i ud, pogłębiona lordoza, która podkreśla kształt pośladków, w obrębie bioder i ud widoczne delikatnie naprężacz powięzi oraz smuga biodrowo-piszczelowa. Tyłem - dobry rysunek pleców, z widocznymi mięśniami naramiennymi: tylni akton, czworobocznym, są obłe [...]

[...] mięśnie, tylni akton naramiennego, czworoboczne, mięśnie obłe - większy i mniejszy, najszersze grzbietu, wąski pas. Osobiście lubię wyraziste osobowości sceniczne, które są widoczne wśród (nieruchomo, typowo, jednakowo) uśmiechniętych zawodników (w stylu Bolka i Lolka*) „osobowość surfera” - jasne włosy i uśmiech „pełny” [...]

[...] dość dużą objętość, całe są dość dobrze ułożone, w górnej części – biodrowej - rysuje się delikatnie początek mięśni krawieckich, które na całej swojej długości są widoczne. W okolicy kolana widać przyczepy mięśni czworogłowych. Bokiem - proporcje potwierdzają się - wąska talia i barki tworzą trójkąt podstawą odwrócony do góry, ładna [...]

[...] wąska talia, dobre proporcje kości długich nóg (udowej i piszczelowej). Obecnie w postawie przodem - mięśnie naramienne są nieduże, delikatnie zarysowane, w obrębie talii widoczne nieznacznie mięśnie brzucha, nogi - mięśnie czworogłowe mają już dość wyraźną separację. Niestety w postawie przodem zawodniczka pochyla się zbyt mocno do tyłu, co [...]

[...] 5. Podciąganie z gumą oporową, czy podciąganie na maszynie? Przez cały swój staż podciągałem się za pomocą gumy oporowej, ale nie mogę powiedzieć, aby dawało mi to jakieś widoczne rezultaty jeśli chodzi o płynne radzenie sobie z 12-15 powtórzeniami. To nadal stanowiło problem. 6. Czy trening typu SPLIT byłby w stanie pomóc mi zwiększyć [...]